Fitness für Frauen

Dass Frauen mehr auf ihre Figur und ihr Aussehen als Männer achten, ist wohl hinlänglich bekannt. Trotzdem sieht man in den Fitnessstudios an den Kraftmaschinen meistens mehr die Männer, die sich mit den Gewichten abquälen und so den eigenen Body optimal Formen wollen. Frau trifft man dagegen eher im Aerobickurs oder auf dem Spinningrad an. Gerade aber die Kombination von Krafttraining und Ausdertraining, bietet optimale Möglichkeiten die Figur zu formen und die eigene Fitness zu verbessern.

Das lästige hantieren mit den Gewichten, das einstellen der Fitnessgeräte ist den Frauen vielfach einfach zu lästig und zu technisch. Außerdem kann das Training an der Hantelbank auch verdammt langweilig sein, Gesprächspartner sind da häufig nicht in Reichweite.

Mit einem neuen Trainingskonzept aus den USA kommen nun in den letzten Jahren immer mehr kleine und auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmte Fitnessstudios auf den Markt. Meistens haben die Studios eine Größe die nur knapp über 100m² liegt und können maximal 300 bis 400 Mitglieder aufnehmen. Da sind die Frauen unter sich, man kann auch mal ohne die lästigen Blicke der Männer trainieren und fühlt sich etwas unbeobachteter.

Das Training selber ist eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining und läuft wie ein Zirkeltraining ab, dass sicher noch viele aus der Schulzeit kennen. Trainiert wird hier aber nicht mit Medizinball, Holzbank oder Kletterseil, sondern auf speziell für Frauen entwickelten Fitnessgeräten. Dabei entfällt das lästige umbauen der Gewichte die Geräte sind hydraulisch gesteuert und funktionieren nach dem Luftpumpenprinzip. Je schneller trainiert wird umso schwerer wird es. Im Normalfall stehen im Zirkel 10 bis 12 dieser Kraftmaschinen. Zwischen den Geräten befinden sich Aerobic Boards auf denen leichte Ausdauerübungen nach jedem Durchgang auf einem der Kraftgeräte ausgeführt werden. So stärkt man Muskulatur und Ausdauer zu gleichen Teilen, was zu optimalen Erfolgen bei der Gewichtsreduzierung und der Verbesserung der Figur führt.

Die Fitnessstudios arbeiten nach einem ganzheitlichen Konzept. Fast alle bieten neben dem Training eine kostenlose Ernährungsberatung mit einer entsprechenden Ernährungsanalyse beim Start des Trainings an.

Die Frauen sollen sich halt Wohlfühlen. In der privaten Atmosphäre dieser kleinen Studios, findet dann auch mal der ein oder andere Kosmetik abend statt, wo man Tipps zum make up oder zur Fingernagelpflege bekommen kann.